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ゴルフ初心者の女性が最初に行う練習方法必見！これを覚えれば上達する。
ゴルフを始めようとしている女性の皆さん、最初は何から始めれば良いかでお悩みではありませんか？スイングの基本が分からない？どんな練習すれば…など、ゴルフについての基礎知識を分かりやすく解説していきます。
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正しく構えてボールをとらえる
クラブに握り方や、ボールに向かって立つ構え方を覚えます。それが出来たら早速実打！
ゴルフ初心者の女性でもボールに当てやすい、「ハーフスイング」で打っていきましょう。
シャドースイングする
グル府クラブを持たずに、手ぶらでゴルフスイングをするのが「シャドースイング」です。まずはシャドースイングで、ゴルフスイングの正しい動きを身に付けましょう！
ゴルフスイングは誰でもできる
ゴルフ初心者は、ゴルフクラブを持つと必ず、「特別な動きをしなくては」と、動きが硬くなりギクシャクになりがちです。でも、ゴルフと言うのは、力が無い女性や年配の方も出来るスポーツなんです。ゴルフスイングと言うのは力が無い人でも、女性でも誰でもが出来る動き。
そこで最初に、クラブを持たないシャドースイングで、「ゴルフスイングは簡単！」という事を体感してみましょう。
左右へ大きく体を回すゴルフスイング超基本となる動き
おへそを左右向ける意識でか体を回す。肩幅に足を広げて、手を腰に当てて立ちます。（仁王立）この時に両足に体重は左右均等にかけておく事です。
続いて「おへそを右に向ける」意識で体を右に回します。おへそが右へ向いたら、今度はおへそが左に向くまで、体を左に回して行きます。この時に、右におへそを向けた時には、体重は右にしっかりとのせる事、そこからまた正面へ移動した時は体重は均等になり、左に向いたときは左足に体重が移動する。
体を回した時の体重移動も確認しながら行いましょう。
肩を動かして腕を振る
振り子のイメージ、一定のリズムで振ります。先ほど書いたものからステップアップです、先ほどは腕を腰にで行いましたが、今回は腕も使い行います。まずは、体の書面で両手のひらを合わせてます。そうすると、肩を支点として手先にかけて、三角形が出来ると思います、三角形をキープしながら先ほどの動きを取ります。
右に振りまじめると体の回転が横運動で、腕の振りが縦運動に。横運動と縦運動を合わせてゴルフスイングの動きになります。なので、腕は「振り下ろし」「振り上げる」と言う縦の動きを意識していきましょう。
右に捻転していくと、手が腰よりも高くなればヒジや手首は自然と曲がってもOK。左肩はあごの下に来る。その動きを流れで左に持っていくと今度は右肩があごの下に来るようになります、この時に腕に力を入れずに肩を動かすのがポイント！
体の回転と腕振りを合わせてスイング
体の回転と腕振りの動きを同時に行います。まずは体を右へ回すと同時に腕を右に振り上げおへそが右に向くまで体を回転させます。続いて体を左へと回しながら腕を振り下ろし、そのままおへそが左を向くまで体を回しつつ腕を体の左へと振り上げます。
チャックポイント！
体の回転と腕振りが一緒に出来ていると、手は常に体の正面に来ます。ずれているなら、どちらかの動きがおろそかになっている可能性は大です。
クラブを握る
クラブを握る部分を「グリップ」と言います。グリップは体の動きをクラブに伝える唯一の接点になりますので、正しい握り方を覚えいましょう。
グリップが間違っていると飛ばせない
自分が握りやすくても、間違った握り方ではゴルフクラブを持つのは、やめた方が良いでしょう。握り方が出来ていないと、腕の力をクラブに伝えられることが出来なかったり、クラブヘッドが余計な動きをしてしまします。
正しく握る事によって動きが改善されます。正しく握るポイントは、右手と左手が一体化していると感じられることが重要。
ボールに向かって構える
ボールに向かって構える事を「アドレス」と言います。飛ばせるかどうかはアドレス次第。正しくアドレスする手順を覚えよう。
ゴルフ初心者の方が、ボールを打つ事を難しいと考えがちだとは思いますが、上手く打てるかどうかは、打つ前の準備でほぼ決まっています。
準備とは、「グリップ」「アドレス」この二つで決まります。姿勢をとる手順や、ボールに対してどこに立てばいいのかなど、アドレスの大事なポイントになります。
ボールに対して正しい位置に立つ
ボールは左カカト内側にボールをセットする。ボールが右や左に寄り過ぎていては、スムーズにスイング出来ません。ボールにたいして正しい位置に立つことが重要に名なります。
左足カカト内側延長線上にボールの左面が来るのが正しい位置。この左足とボールの位置の関係を、常にキープする事が重要になります。
ハーフスイングで打つ
ボールを打っていきます。まずは小さく振って打ち、確実にボールを打てるようになったら大きく振るのが良いでしょう。半分の振り幅で打つ「ハーフスイング」から始めましょう。
先ほどでもシャドースイングで書いた動きをクラブをもって行って行きます。クラブを始動させるときにクラブフェースをボールに向けながら引く事。そして回転軸をブラさずにクラブを振る事が大事になります。
ハーフスイングの体の動きを覚える
右腰から左腰まで腕を振っていきます。アドレスの姿勢をとり、肩を右に回して腕を振りつつ体を右に回し、手が右腰の高さに来るまで振り上げましょう。そこから左に逆回転、腕を振り下ろしてボールを打ち、手が左腰の高さになるまで振り抜きます。
※注意
ここで、間違えがちな所は、腕の力だけで振る事は厳禁！体を回しながらクラブヘッドの重さを感じることと、振り子のようにヘッドを走らせるイメージを待ちましょう。
振る時に体が左右にぶれていまうと、上手くボールに当たりません。自分の体が円柱の中に入っているイメージで、回転軸を真っすぐにキープ。また、頭が上下に大きく動いてしまうのもミスの原因になります。
「頭」「ヒザ」の高さを変えないように意識してください。
まとめ
ゴルフ初心者にとって、何から始めれば良いのか分からないのは当たり前なんです。しかし、現在では、雑誌、ネット、動画と学ぶところはいっぱいある中で、何が良いのか分からないと思います。動画で最新の技術はこうですとやたらと発信してますが、初心者が出来るわけがないのです、動きの理解と体が伴っていない事には始まらないのです。
初心者の方は基本をまずはきちんと練習をしてから次のステップに行く方がよっぽど上達が早くなります。何事にも基本がある通り、基本を愚かにするとそこで成長は止まり上手くなりません。
プロゴルファーでも毎日反復練習を欠かすことなく行っているので、ゴルフ初心者の方が、上達するには基礎を学び忠実に出来る様に日々ちょっとした練習でも欠かさず行う事が必要になります。
やったら成果は必ず出ます、そのあとは楽しいゴルフでエンジョイしましょう。
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